5 consejos para reducir el estrés

Es muy importante darse cuenta cuando uno está estresado para frenar un poco y relajarse. Según estudios científicos te mostramos 5 consejos para reducir el estrés:

1. Rodéate de plantas

   Sumergirte en la naturaleza te puede hacer sentir más feliz y sólo una pequeña exposición te puede ayudar a relajarte. Un estudio de la Universidad de Washington descubrió que entrar a un cuarto con plantas puede reducir tu presión sanguínea y aumentar la productividad. Además las plantas producen oxígeno, lo que te hará respirar mejor.

2. Comer chicle

   Aunque parezca extraño, el chicle muestra una mejora en el ánimo así como una disminución en los niveles de cortisol (hormona del estrés).

3. Escuchar música relajante

   La música puede mejorar tu día, pero resulta que también existe un impacto psicológico en escucharla: un experimento descubrió que escuchar música disminuye la presión sanguínea de los participantes, así como su ritmo cardíaco y nivel de hormonas de estrés.

4. Tomar té

   Científicos descubrieron que sólo una taza de té es capaz de reducir el estrés en un 25%. Y ciertos tipos de té herbal, como el verde, contiene L-teína que también ha mostrado reducir el estrés.

5. Reir

   Juntarse con amigos, ver videos graciosos y reír te ayuda a relajarte físicamente al liberar endofinas, los químicos cerebrales conocidos por su efecto de alegría.