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Snowboard un deporte cada vez con más adeptos
Repasamos la posición base y los 6 mejores ejercicios para entrenar
Tendencias - Vida y Ocio08/06/2017
Bajo la aparente facilidad del snowboard se esconden verdaderos desafíos que nos impiden progresar técnicamente.
Les proponemos sencillos ejercicios que seguro los ayudarán a desenvolverse mejor en la nieve.
Como todo en esta vida, hay que intentar empezar con buen pie. Y en el snowboard empezar con buen pie significa tener bien interiorizada la "posición base". Sin una buena posición base no lo haremos hacer snowboard adecuadamente
El gimnasio es muy importante para alguien que se considere snowboarder.
La snowboarder Aimee Fuller comparte sus seis mejores ejercicios de entrenamiento.
1. Flexiones de piernas
Para las flexiones de piernas, da igual si estás en casa o en el gimnasio.
Normalmente empiezo con tres sesiones ligeras para calentar, luego voy progresivamente aumentando el peso de cinco en cinco kg tras cada cuatro sesiones.
2. Levantar peso muerto
Hacerlo con la pierna recta es duro para los isquiotibiales pero es muy bueno para la prevención de lesiones.
3. Saltar a sentadillas
Encima de mi tabla me siento ligera y con ganas de saltar, así que normalmente acabo mi entrenamiento con algunos saltos. Agarro un saco de arena o unas pesas y repito tres sesiones de 10. Es duro para el cuerpo, las pulsaciones suben y sientes como te queman las piernas. Pero así te mantendrás ligera y rápida.
4. Limpiando la ventana
Hacer el movimiento de limpiar cristales es una gran ayuda para el torso. Se trata de una acción que se parece a cuando vas a iniciar un giro en tu snowboard. Moviendo las piernas de un lado a otro podrás controlar mejor el peso de tu cuerpo.
5. Apoyada en las manos
Hacer ejercicios apoyada en las manos es también fundamental. Los puedes hacer en el parque o en el gimnasio. Intenta mantener la posición durante 30 segundos en tandas de tres. Es un ejercicio que ayuda a estabilizarte y pone en funcionamiento los músculos más profundos.
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